塩分 少ない 食べ物 4

(厚生労働省の日本人の食事摂取基準 2020年版), 平均的な食生活をしていると厚生労働省の推奨値よりかなり多くの塩分を摂ってしまっている事が分かりますね。この推奨値に合わせるには約30%ぐらい塩分を控える必要があります。, 健康維持や少し美容を考えている方はこの厚生労働省の基準を参考にしてみてはいかがでしょうか?, 高血圧の改善や腎臓疾患の方は上記の摂取量が目安となります。また持病などで減塩をされている方は5g〜6gを1つの基準にされている方も多いです。, 持病の改善を目指している方は、減塩を始めるにあたっては、必ずかかりつけ医や管理栄養士さんと塩分量などを相談して下さい。, 参考に世界での減塩の基準を示してみました。世界基準で考えると日本人は塩分をなんと約半分にする必要があります。漬物、味噌汁、醤油などの伝統的な和食は栄養バランスに優れる一方、世界と比べても塩分がかなり多いんです。, 健康な方がいきなりこの塩分量5g未満を達成するのはとても大変で、なかなか続かないと思います。持病の方以外は、まずは厚生労働省の推奨する基準を目標にしてみてはいかがでしょうか?まずは無理せず続ける事が大事ですね。, 塩分の摂取基準が分かった所であなたが摂っている毎食の塩分量を計ってみましょう。日頃塩分を気にしていなかった方は、計ってみると想像以上にたっぷり塩分を摂っていて驚かれる方がほとんどです。, 家で調理する時は目分量で調味料を入れている方も多いですが、きっちり計量するようにしましょう。減塩する上で計量する事はとても大事です。, 計量に必須なのは「大さじ、小さじ」が測れる計量スプーンです。さらにきっちり塩分を計りたい方は0.1g単位まで測れる電子計量器も販売されていますので活用しましょう。, 調味料などのパッケージ裏には下の写真のような「栄養成分表」の記載があります。調味料であれば大さじ1あたり食塩相当量などが記載されていますので、それを見て塩分量を計算してみて下さい。, また、塩分が入っているのは調味料だけではありません。ソーセージやチクワなどの加工食品、うどんやラーメンの麺、パンなどにも塩分がたっぷり含まれています。1食あたりの塩分量を知る為には、調味料の塩分に加えて食品自体の塩分量も足し合わせる必要があります。, うどん麺やパンなどの食品のパッケージには栄養成分表が載っていない商品もあります。その際は下記のサイトを参考に塩分量を計算してみて下さい。, 食品などは栄養成分表示に食塩相当量の表記が無く、ナトリウム値のみの場合があります。その場合はナトリウム量を食塩相当量に下記の式で換算する必要がありますので覚えておきましょう。, 日常で外食が多い方はその塩分量も知る必要がありますね。吉野家やマクドナルドなどのファーストフード店やコンビニ、定食屋のチェーン店などは各社ホームページ上で塩分量が記載されてますので調べてみましょう。, 牛丼と味噌汁を合わせると食塩相当量は4.5gとなり、1食分で高血圧学会の1日の基準6gとかなり近くなります。外食が多い方はほとんどが塩分の過剰摂取の可能性があるので、なるべく外食は少なくするなど注意しましょう。, 私たち日本人の食事は、世界の基準と比較しても非常に多くの塩分を摂取しています。 (日本人男性の塩分摂取量は世界保健機関の塩分摂取量の目標値の2倍以上), 日本食は、ヘルシーでバランスがとれた料理として評価される一方、食材の保存能力を高める為にたくさんの食塩が使われています。. 最近モチベーションが下がっていたので、 口座番号 1177128 過剰な塩分摂取は様々な病気の原因となります。まずは、下のチェックシートを使って塩分を摂り過ぎていないかチェックしてみましょう! ほのかな梅の香りが残る、これまでにない新しい味覚のゼロ梅です。, 塩ぬき屋オリジナル商品の食塩不使用ドレッシングが、大人気の為【第二弾】の中華ドレッシングが登場!, 食塩相当量(塩分)は「食塩相当量」として記載されている商品もありますが、ナトリウム量として書かれている事が多くあります。, 高血圧や様々な病気のリスクを高める塩分。まずは一日の塩分摂取量を6gにすることを目標にしてみませんか。, 手軽に安く食事ができるので、待ち合わせなどでついつい使ってしまうファーストフード店。塩分が多いのは分かっているけど、なかなかやめられません。, 和食は今、世界でも健康食として注目されていますが、塩分が多い事には注意が必要です。. 肉の塩分量はどれくらい? ナトリウム(食塩相当量)の少ないスナック菓子. 記号 14200 ナトリウム(食塩相当量)の少ないスナック菓子. 肉類にもわずかながら塩分が含まれています。例えば私がよく食べる、若鶏の皮付きムネ肉100gに対して約0.1g、豚バラ肉100gに対して約0.1g、若鶏の皮付きモモ肉100gに対して約0.2g、というような感じです。, 野菜と同様に肉自体に含まれる塩分量は少ないため、こちらも気にせず妻が調理してくれています。ただ肉に関しては塩分量よりも部位や種類によってカロリーが高くなるため、食べ過ぎに注意しています。 コンビニ, 塩分2gの外食レポ, 減塩外食まとめ, 減塩生活中のみなさま、こんにちは。忙しい時に便利なコンビニ食ですが、食塩量が多いイメージですよね。, そこで今回は、コンビニ・ローソンで減塩中でもいただけそうなホットスナックを大調査してみました。, みんなが大好きな揚げ物、寒い冬に美味しいおでんに肉まんなどなど。ちょっとしたメニューの選び方を工夫するだけで、コンビニでも減塩食を楽しむことができそうです!, 病気で食事制限が必要になってしまったことは仕方のないこと・・・それでも私は、食事を楽しむことを諦めずに、最高に幸せな減塩外食を追求していきますよ!!, 減塩外食における重要なポイントとして、揚げ物は、フライや天ぷらを選ぶようにしましょう。, 下味をしっかりつけてからあげる唐揚げなどと比べて、フライや天ぷらは塩分が少ないです。, ローソンの揚げ物においても、Lチキやからあげクンの塩分が2gを超えているのに対して、カキフライはわずか0.1g(1個あたりですが。)、コロッケや食べ応えがあるメンチカツの塩分でも1g前後に抑えられています。, 個人的には、鶏皮ぎょうざの塩分が1個あたり0.1gであることに驚きました。食べたことがあるのですが、とても味が濃い印象があったので、本当にあれで0.1gしか塩分ないのかな?ニンニクが効いていたので、味が濃く感じたのかな?, 塩分2g以下の範囲で揚げ物を買って、自宅で炊いたご飯やおにぎりとサラダ(ドレッシングなし、あるいは塩分2g以下の範囲で調整)で、塩分2g以下の食事が完成です!, 揚げ物と一緒にコンビニでおにぎりを買うという手もありますが、市販のおにぎりには1g程度の塩分が含まれていますので、私は必ず自宅で炊いたご飯をおにぎりにして準備するようにしています。おにぎりで塩分1gも摂ってしまうの、勿体無くないですか?. ちなみに二番目に塩分量が少ない餃子は、日高屋の餃子(6個)、塩分量1.0g、295kcalになります。餃子1個分の塩分量は0.16g。こちらも2皿食べても塩分量2.0gなので、「今日は餃子が食べたい!」という時にもオススメです(笑), もちろん味はとても美味しいのでオススメです!日高屋の餃子はもちもちした皮で具材が多く、ボリュームがありつつも基本的に野菜が多いので味つけはあっさりしていて何個でも食べれます^^, リンガーハットと同様に日高屋も餃子のテイクアウトが出来ること、また通販で冷凍餃子(60個)が1,160円で販売してますのでチェックしてみてください!, これまでお伝えしてきたとおり、他の食事と比べて餃子は比較的塩分量が少ないため外食時にもオススメなのですが、実はもう一つ理由があります。, 餃子を食べるなら当然ご飯が欲しくなりますよね。これがポイントです。なぜなら白米には塩分が含まれておらず、餃子と一緒に食べても塩分量は変わらないのです^^ 番号 5402451 2020年7月14日まごころケア食|値段が安い減塩食の宅配サービス, 塩分の少ない食べ物は別のページでご紹介している宅配減塩弁当のまごころケア食や減塩お菓子の湖池屋プライドポテトなど色々とあります。, また、スーパーの食品コーナーをくまなくチェックすると、意外と塩分の少ない食べ物を見つけることが出来ます。, ここ最近は健康食品などが流行っていることもあり、市販の食べ物も健康志向が強いものが出てきて私にとってはありがたい限りです^^, それではまず、減塩生活中の私が数ある塩分の少ない食べ物の中でも一番食べているものを紹介します。, 減塩生活を始める前からガムは食べていました。ガムを食べ始めた理由としては、7~8年前に禁煙をしてその時に口寂しくなったため食べるようになったというよくある理由です(苦笑), 減塩生活を始める前は別のガムを食べていましたが、今はこの『血圧が高めの方のミントガム』を食べることが多くなりました。, 大きさは普通に売っている他の粒タイプのガムと同じサイズで、パッケージに記載されている推奨の食べ方は、「1回に2粒を10分噛む」という食べ方です。, また14粒入りですが、機能性関与成分のモノグルコシルヘスペリジンが含まれているため、一日の食べる目安量は6粒と少なめです。, しかし食べ過ぎは逆に良くなく、たくさん食べても健康を促進するものではないこともパッケージに記載されています。, また食べすぎてしまった場合の副作用としてお腹がゆるくなることもあるそうなので注意してくださいね!, そのため私は仕事中や映画を観ているときなどガムをたくさん食べるため、他のガムと併用してこの『血圧が高めの方のミントガム』を食べるようにしています。, また合計で14粒入りなので全て食べたとしても合計の塩分量は0.003g以下で抑えられます。, 減塩生活中の口さみしいときや空腹を紛らわしたい時にとても強い見方になってくれるガムですが、これは摂取量の目安があるのでそれに従って食べるようにしてます。, 私は粒タイプのガムを最初に噛むときのガリッという歯ごたえは大好きなのですが、実はこれまで粒タイプのガムは小さくて食べた気があまりしないので、あまり好んで食べませんでした(苦笑), ただこのガムのように2粒ずつ食べることで、ガムの噛みごたえとミント味のすっきり感が増すので、粒タイプに食べた感じを求める私のような人たちにもぴったりです。, そして味は少し甘みがありつつもスッキリとしたミントが鼻を通り抜ける感じで、食べ心地の良いガムなのでオススメです!, 一つ上で紹介した『血圧が高めの方のミントガム』とあわせて、この『フリーゾーンガム(ミント)』は非常によく食べています。, 今はむしろフリーゾーンガムを食べながら、途中途中にもう一つのガムを少し挟んでいるという感じです。, なぜならフリーゾーンガムには摂取量の目安(一日)の記載がなく、好きなだけ食べても問題ないからです!※もちろん何でも食べ過ぎはよくないと思いますが 汗, 最近販売されているガムの多くは粒タイプのガムになります。先に紹介した『血圧が高めの方のミントガム』も粒タイプです。, 粒タイプは最初に噛むときの「ガリッとした感じ」は好きなのですが、サイズが小さいため、一つ噛むだけではあまりガムを食べたという感覚が得られないのです。, その点板ガムは粒ガムと比べてサイズが大きいため、一枚でもしばらく噛み続けることができるので、コスパ的にも良いと思います^^, また昔からよく食べていたガムは板ガムが多かったので、今でも板ガムのほうが馴染みがあることも理由の一つです。, ただ最近新しく販売されるガムは基本的に粒タイプがほとんどなので、このフリーゾーンガムだけは無くならないで欲しいですね!, 実際にこれまでフリーゾーンガムを食べて歯の詰め物が取れてしまったという経験はありません。※あくまでも個人の経験談となります, 子供のときから虫歯が多いので、ガムやキャラメルのような歯にくっつきやすい食べ物は敬遠しがちでした。しかしフリーゾーンガムに関しては、歯の詰め物が取れてしまうことを心配することなく食べることが出来るのでとても助かっています^^, 人によって差があるのかもしれませんが、昔ながらの板ガムで歯にも優しいという点がフリーゾーンガムをオススメするポイントの一つです。, もちろん食べると口の中がスッキリし、息を吸うとスッとする感覚はどれも一緒なのですが、ミントの強さや噛んでいるときの味の持ち具合などは異なります。, このフリーゾーンガムはミントの味、そして味の持ち具合がちょうど良いことはもちろんなのですが、もう一つの重要な要素として、「いくら食べても飽きが来ない味」ということが上げられます。, 最低でも一日1パック(9枚)は食べており、さすがに毎日食べ続けたら飽きが来そうなものですが、この味に関しては全くそれがなく、いくらでも食べることが出来るのでオススメです^^, 私にとってはこれが一番重要なことなのですが、よく食べる理由の3つ目はとにかく塩分量が低いことです。, これくらいの塩分の食べ物で毎日食べることができ、いくら食べても飽きが来ないものは他にないので、私にとっては替えのきかない塩分の少ない食べ物になります^^, 普段生活している中で「塩分の少ない食事をしたい!」と思っても、外食ではほぼ不可能だと思います。, なぜなら外食は味は美味しいのですが、基本的にジャンルを問わず塩分が高い食事ばかりだからです。, そこで、ここでは私が普段自宅で食べている減塩食を紹介していきたいと思います。少しでも塩分の少ない食事をしたいと考えている人たちの参考になればと思います^^, 最初は私自身も、減塩生活中に焼き肉は塩分が高そうで中々食べれないだろうなあと思っていました。, ただ、焼き方や味付けを工夫することで、自宅で作れば焼き肉も減塩食として食べることが出来るのです!, 詳しくはこちらでお伝えしていますが、タコには血圧を下げる成分が含まれており、血圧が高い人たちにとってはマストな食材と言えます。, タコときゅうりを和えたものは、自宅で食べる減塩食の中でも大好きなおかずの一品です。この食べ方をすれば野菜でもお腹いっぱいにすることが出来ます。, 血圧を下げる作用があると言われるカリウムを多く含むニラが大好きで、私はとてもよく食べています。, 更に栄養バランスを考えたときに、小松菜のような栄養価がとても高い野菜とニラを一緒に食べることで、味も美味しく栄養バランスが良いおかずになります!, 減塩生活しているなかじーです。脳梗塞を起こしたことをきっかけに塩分制限生活をはじめました。詳しい経緯はプロフィールに記載しています。またツイッター( @genen_life )では「減塩食で美味しいもの」を紹介しているので、ぜひそちらもフォローしてもらえると嬉しいです!. スナック菓子は、お菓子の中でもナトリウム(食塩相当量)が多い方です。そのため、高血圧などで減塩している方の中には、スナック菓子を食べないようにしている方も少なくないようです。, しかし、食べると体に悪いとわかっていても、食べたくなってしまうのがヒトという生き物。, そこで、ここでは減塩している人でも食べられるかもしれないナトリウム(食塩相当量)の少ないスナック菓子をランキングでご紹介します。, ヒカエルは、お菓子や飲料、カップラーメンなどの加工食品の栄養成分(表)を検索できるウェブサービスです。, 健康なカラダでいるには、自分がどのような栄養素をどれだけ摂取しているのかを把握することが大切です。, ダイエットにはカロリーをはじめとして、たんぱく質・脂質・炭水化物を把握するのが第一歩です。, 妊娠中毒症や高血圧などの予防には、ナトリウム量を把握するのが特に大切で、加工食品では食塩相当量が目安になります。, 自身の健康増進はもちろん、幼児や児童への食育にも、栄養素を確認する習慣はきっと役立つと思います。, 上部の検索窓から、みなさまが普段よく口にする加工食品の栄養成分について、ぜひ調べてみてください。, 一般消費者向けの加工食品や添加物に対して表示が義務付けられた栄養情報です。エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウム(食塩相当量で表示)は基本5項目として必ず表示しなければなりません。健康習慣をつけるには、まず栄養成分表を意識的に見るようにしましょう。, 食品に含まれるナトリウムをすべて食塩由来とみなして食塩量に換算した値です。特に高血圧の場合には、食塩相当量に気を付けましょう。現在ではまだナトリウム表記のものもありますが、その場合は「食塩相当量(g)=ナトリウム(mg)× 2.54 ÷ 1000」で食塩相当量に換算できます。以下にナトリウム量(mg)を入力すれば、食塩相当量が算出されます。, 栄養成分データは公式ウェブサイトまたは各商品栄養成分表に示す値で、調査時点のものです。, 成分の変更や調整は頻繁に行われるので、購入時にはあらためて栄養成分表を確認することをおすすめします。. 私が牛乳をそのまま飲むことはないのですが、調理の際に妻が使っているので塩分量は気になるところです。ただ牛乳に含まれている塩分も少量で、牛乳100gに対して約0.1gになります。, 調理に使用でき、また子供が飲むことも多いので、我が家では牛乳のストックは常に切らさないようにしています。, 減塩生活を続けていくには自炊が必須となります。なぜなら外食で減塩の食事を見つけるのは至難の業と言えるからです。, 既にお伝えした通り、これら食品に含まれている塩分量は微量です。またその他含まれている栄養素はとても豊富で、バランス良く栄養を摂るためには欠かせない食材と言えます。, もちろん調理の際に大量の調味料を使ってしまうと塩分量が高くなるので気をつける必要がありますが、調味料も減塩のものや極力薄味にすることで、塩分摂取量を抑えることが出来ます。, なお自炊は出来ない、得意ではない、という人であっても減塩食を食べなければいけないという人たちには、減塩食の宅配サービスをオススメします。, 減塩食の宅配サービスを利用することによって、私のように一日の塩分摂取量は6.0g以内と決めている人でも3食ちゃんと食べてトータル塩分量を6.0gに抑えることも可能になります。, 「減塩食を自分で毎回作る自信がない、、」という方はぜひ減塩食の宅配サービスを活用してみてくださいね! 減塩を始めたばかりの方が驚く、意外に食塩が多い食品や調味料を紹介します。 あんなものにも、こんなものにも塩分はたっぷり含まれています。 実は知らないうちにたくさん塩分を摂ってしまう食品がたくさんあるのです。 2019/10/20 口座名義 カ) ノルト, ※クレジットカードでの引き落としは、ご利用のクレジットカード会社が規定する引落日になります。, 無塩ドットコムは、健康増進、腎臓病、透析、高血圧、妊娠など様々な理由により、減塩・無塩食品(食塩不使用)や調味料を求める方をサポートします。, 私達は、自分たちの減塩生活での経験から、『まずい、面倒くさい、大変』と考えがちな減塩を少しでも『楽しい』減塩に変えられるよう、たくさんの無塩(食塩不使用)・減塩商品を取り揃える、No.1減塩専門店を目指しています。, 【減塩・無塩食品、調味料の通販【無塩ドットコム】本店】www.muen-genen.com. ビジネス営業部 005 塩分を気にしている方は、比較的塩分が少ない『減塩長崎ちゃんぽん』と『減塩長崎皿うどん』をお選びください。高血圧の方はスープを残すのが食べ方の秘訣で … 【ゆうちょ銀行】※ゆうちょ銀行口座をお持ちのお客様 減塩生活中の私が外食時に利用しているお店とそのメニューを紹介していきます。外食に行く日は前後の食事で塩分調整が必要になりますが、少しでも塩分が控えめの外食メニューを選ぶようにすることで、減塩生活中でも外食が出来るようになります。 ここでお伝えする『食品』は、調理する前の原材料のことを指します。また『食べ物』は食品を調理や加工して食べる状態にしたものを指します。, これらの食品には多少ではありますが塩分が含まれています。ただ、別途例を上げてご説明しますが、これらの食品に含まれている塩分量は微量のため、私の場合は特に気にせず自宅で調理してもらっています。, また野菜に関して言えば、微量の塩分を気にするよりもその他含まれている栄養素が高いため、我が家では塩分のことは全く気にしていません。 食べ物と食品の違いとは? 4.リンガーハットの塩分の少ないメニュー. お肉系よりもつぶあんまんなどのスイーツ系の方が、塩分が少ないですね。 カレーまんやチャーシューマヨまんは、塩分1g以下なので、1食塩分2gの範囲であれば、もう一品、おでんなどを組み合わせて、いただくこともできそうです。 . 実は1個以上当てはまった方は、塩分摂りすぎの可能性があります。5個以上の方は、要注意。 塩分過剰摂取の可能性が非常に高いです。, 塩分の過剰摂取は様々な病気の原因となる高血圧や胃ガンなどになるリスクが高くなります。 このチェックシートをきっかけに、日頃の食生活を見直すきっかけとしてみてはいかがでしょうか?, さてご自分の1日の塩分摂取量と摂取基準が分かった所で、さっそく減塩を始めましょう。まずはご家庭の調味料を減塩調味料に変えてみましょう。, 「醤油」「味噌」「ソース」「ケチャップ」「マヨネーズ」などほとんどの調味料で減塩タイプが発売されており多くの減塩調味料は従来品より約30%以上は減塩されています。大幅な減塩を目指したい方は、50%以上減塩されている調味料や、あまり知られていませんが「無塩」の調味料という選択肢もあります。, 減塩調味料は難しく考えず、今までと同じように調理するだけで調味料の塩分は減らせるので、とてもお手軽に減塩できるので上手に活用しみてはいかがでしょうか。また従来の減塩調味料は味が薄い、美味しくないものというイメージがありましたが最近の商品は薄味でも旨味を多くしたりして、美味しい商品が非常に多いです。, しかし健康志向の高まりと共に減塩商品注目を浴びている一方、減塩商品の種類が少ないスーパーがほとんどです。減塩・無塩食品専門店「無塩ドットコム」では300種類もの減塩・無塩食品を取り扱っていますので、お近くに減塩食品が少ないようでしたら、是非ご覧下さい。, (注意)腎臓疾患の方は減塩調味料を選ぶ際にご注意下さい。腎臓疾患の方は、塩分だけでなくリン・カリウム・たんぱく質の制限があります。減塩食品には、食塩の一部を「塩化カリウム」に置き換えた商品もあります。カリウムは野菜や果物に多く含まれ、体から塩分の排出を促す為、厚生労働省では生活習慣病改善にカリウムの積極的な摂取が推奨されていますが、腎臓疾患の方は注意が必要です。塩化カリウムを使用した商品は「栄養成分表示」に「カリウム」の値がある為、確認しましょう。, 料理の際にお塩を減らすだけでは、物足りない味になってしまいます。昆布、鰹、椎茸などでダシをしっかりとる事で味に深みが出るので、減塩でも美味しく食べられます。, ダシをとる際のポイントは、種類の違う複数のダシを組み合せて使う事です。ダシには大きく分けて「イノシン酸」「グルタミン酸」「グアニル酸」の3種類あります。, この3種類のうち2種類以上組み合わせると感じる旨味が数倍にアップします。これを「旨味の相乗効果」と言います。ダシをとる際は是非意識してみて下さい。, 料理はできるだけ薄味で作って、できあがりの表面に少しお塩などの調味料をふって味付けをしましょう。料理の表面に味付けをする事で、舌に直接味が伝わるので、料理全体の塩分量が少なくても味が濃く感じます。, 先ほども書いたように、かまぼこ、ソーセージなどの練り物、麺類、パンには塩分がたっぷり入っています。意識しないとたっぷり塩分をとってしまう事になります。これらの食品はなるべく使う頻度を少なくしましょう。, ・かまぼこ 1.5cm厚 2切れ  ・・・食塩相当量 0.6g・ちくわ 1本         ・・・食塩相当量 0.6g・うどん麺のみ 1人前240g   ・・・食塩相当量 0.7g・食パン 6枚切り 1枚    ・・・食塩相当量 0.8g, 日本の食卓の定番のお味噌汁。毎食食べている方は要注意です。味噌はなるべく減塩のものを使い、食べる回数を減らしましょう。またラーメンやうどんの汁も全て飲んでいませんか?汁物のスープは飲まずに残すクセをつけましょう。・お店のラーメン1杯のスープ ・・・食塩相当量 4〜7g・味噌汁 1杯      ・・・食塩相当量 1.5g〜2.2g, 減塩でも美味しく食べられるようにスパイスやハーブ、薬味などを利用しましょう。例えばカツオのタタキをぽん酢で食べる時、使うぽん酢を少なめにしてショウガやミョウガを多めにしてみると薄味でも美味しく食べられます。, 減塩に慣れるまでは減塩レシピを参考にしてみるのも良いでしょう。ただし「クックパッド」などの減塩レシピは塩分の表記が無かったり、タイトルが減塩でも塩分が多かったりするのであまりおススメできません。インターネットから閲覧できるおすすめの減塩レシピのリンクを貼ってみました。自分の味にあったレシピを探してみましょう。, 「減塩食品はいっぱいあるけど何から買えばいいのか?」という初めてのお客様におすすめのお試しセットを驚きの価格で。, ご注文の急増により売り切れになった当店1番人気の商品!

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