飲み物 水 効果 4

なんでも、嗜好品のドリンクから摂取するカロリーは、1日平均で400キロカロリーにもなるのだとか! その分を抑えられれば、かなりダイエット効果を期待できそうだ。 2.安く上がる. 水の経済効果. 水を飲んで水分量の基準値をキープすることで血液の流れが良くなり脳が活性化され頭の回転が良くなります。. ジュースやコーヒー、お酒をやめて、飲み物を水だけに変えることで、混じりけのない水は代謝を高め、自律神経を整えてくれます。 身体が活性化されることで、ダイエット・老化予防・脳のパフォーマンスが上がるなど良い影響をもたらすのです。 飲み物を水だけに変えると、はじめは甘い物を欲してイライラするかもしれませんが、水だけの生活に慣れるとそれが普通になります。, 肌トラブルの約8割は紫外線によるものといわれていますが、正常なターンオーバーを促すことによって、肌の老化予防が期待できます。しかしそれを阻止してしまうのが過剰な糖質の摂取です。私たちは気付かないうちに甘いジュースや食べ物を摂取していて、自らシワなどの原因を作っているのです。ジュースやコーヒーなどの水分ではなく、純粋な水を飲むことで、正常な肌のターンオーバーを促し、本来の潤いある美しい肌に戻すことができるでしょう。, 特に意識していない間に、私たちは水分不足になっていることが多いのです。身体が水分不足を起こしているとき、物事を冷静に判断する能力が低下すると言われています。仕事で緊張したりイライラしたりした場合、つい甘い飲み物に手が出てしまいますが、それを水に変えることで意外にもイライラや緊張をほぐすことができます。肌と同じように脳も約8割は水分、混じりけのない水で脳を満たすことで、脳のパフォーマンスが上がります。, 男女問わず、日本人は薄毛に悩んでいる人が多くいます。甘い飲み物はビタミンB群を大量に消費するので、毛髪の成長の邪魔をしてしまいます。また、甘い物は皮脂を分泌させるので頭皮を詰まらせる原因にもなるのです。これまで飲んでいた甘い飲み物を水に変えるだけでも摂取する糖質を減らすことができますよね。もちろん体内の水分が十分に足りていると血行も良くなるので、酸素と栄養が毛髪に行きわたり、それが発毛や成長に繋がります。, 若いうちは何を食べても身体への影響は少なかったと思いますが、30代40代に突入するとたちまち異変を感じる人も多いでしょう。ぽっちゃりしたことを自覚するのはもちろん、健康診断で生活習慣病を指摘されている方も多いでしょう。生活習慣病の原因は偏った食生活や不規則な生活です。飲み物を水だけに変え、バランスのよい食生活を意識することで、そういった疾患を予防することができます。, 私たちは生きているだけで1日に2.5リットルもの水分を排出しているので、同じくらいの水分を摂取する必要があります。食べ物からの水分や、体内で食べた物を分解してエネルギーを得る際にも水分は生み出されるので、1日に水として飲むべき水分は約1.5リットル程度が良いとされています。常温の水を気が向いたときにコップ1杯分、こまめに飲むようにしましょう。このとき注意すべきはペットボトルになるべく口を付けないこと。細菌の繁殖を防止するために、面倒でも可能な限りコップに移すようにしましょう。, 身体の水分量が不足すると血行が悪くなり、腸内環境が悪化する恐れがあります。水分不足は便秘や肌荒れなど目に見えるトラブルをはじめ、精神を病むといった目に見えないトラブルも引き起こします。ジュースやコーヒー、お酒をやめて、飲み物を水だけに変えることで、混じりけのない水は代謝を高め、自律神経を整えてくれます。身体が活性化されることで、ダイエット・老化予防・脳のパフォーマンスが上がるなど良い影響をもたらすのです。適量のコーヒーは疾病予防に役立つという報告もありますし、トクホに指定されたお茶も健康に良いですが、カフェインによる利尿作用は必要な水分まで排出してしまう傾向があります。より健康やダイエットに効果を得たいという人は、飲み物を水だけにしてみるのも良いでしょう。さらに、水道水ではなくミネラルウォーターを飲むことをおすすめします。. 最近の飲み物は本当に糖分だらけ なので、それらを飲まなくなるだけで生活習慣病を遠ざけることは可能ですよ! メリット4:飲み物代が浮く. 突然ですが、実は僕…   昔は89キロの、かなりのおデブちゃんでした(´;ω;`)   まぁたまにブログ内でも書いているので、知っている方は知っているかもしれませんがw ただこの時 ... その日から飲み物をジュースやお茶から水に切り替えたわけですが、水だけを飲むことにはメリットしかないと感じています!, 今となっては、水以外の飲み物を口にすることすら、抵抗感を感じるようになりましたね(°_°), ちなみに水だけを飲んだ方がいいと思う理由に関しては、メリットが大きいことはもちろんですが、デメリットが全くないことにもあります。, 正直飲み物を水に切り替える前は、「味のない飲み物なんか飲めるかーヽ(`Д´#)ノ」みたいに思っていて、それこそがデメリットにも感じていたんですけど、、、, 実際水だけを飲むようになると、ジュースを飲もうとか思わなくなりますし、むしろ健康な飲み物以外は口にしたくないと考え始めます。, それに飲み物を水にした方が、食べ物も美味しく感じられますので、デメリットは一切ないんです。, 好きな飲み物が飲めなくなるのは最初辛いかもしれませんが、それらが不健康であればあるほど、そのうち飲みたいなんて思わなくなりますよ!, 水だけ飲むことのメリットはとても大きいですが、具体的にどのようなメリットがあるのかも書いていきますね(`・ω・´), 少々大げさかもしれませんが、水を飲むことによるメリットって、人生単位で考えてもすごく大きなものなんですよ。, 理由はジュースなどを飲まなくなることと、水を飲むことで体に溜まった老廃物が排出されるからです。, そして老廃物が排出されることにより、体の機能が正常に動くようになり基礎代謝が向上するのです!, この基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)が上がるというのは、ダイエットにおいてかなり重要なポイント。, 更に空腹時に水を飲むようになれば、カロリー摂取量も減ってくるので、ダイエット効果がかなり期待できるんです(`・ω・´), 人間は約60%〜65%(成人の場合)が水でできているので、その水を入れ替えることで、肌が綺麗になっていくわけです。, ちなみに人間を構成する水分の中には、大体2リットル(約2キロ)分の老廃物が溜まっているそうです(°_°), 水を飲まなければ、それらの老廃物は更に溜まってしまうようですが、逆に水をたくさん飲むことでそれらの老廃物を流していけます。, 水を飲むという選択をすることは、必然的にそれまで飲んでいた不健康な飲み物を飲まないことにもなります。, それにより健康的な生活に近づき、肥満や糖尿病などの生活習慣病も、未然に防ぐことに繋がるんです。, 水だけを飲むようになると、健康面の意識も大きく変わってきますので、それもまた生活習慣病を防止する理由の一つだと考えています。, また、防止だけでなくすでにそういう症状がある方も、水を飲むことで改善に近づくことができます。, 最近の飲み物は本当に糖分だらけなので、それらを飲まなくなるだけで生活習慣病を遠ざけることは可能ですよ!, ちなみに僕が住んでいる場所では、【2リットルの水が65円、ジュースが大体128円】なので、1日2リットル飲むとすると, という毎年約2万円ほどの節約になり、10年続ければ飲み物だけで20万円以上の節約になるわけですね!, 我慢して節約するなら微妙な額ですが、健康になりながらお金が浮くわけなので、かなり大きなメリットだと思います( ^ω^ ), 脳細胞の85%は水でできているため、水が足りなくなることで、脳機能も低下してしまいます。, 慢性的に水分が足りていない人は、慢性的に脳機能も衰えてしまっているんです(*_*), しかし、水をしっかり飲む習慣がある人であれば、脳もパフォーマンスの高い状態を維持することができます。, 水を1杯飲むだけでも全然違うらしいので、集中したい時などはコップ1杯分の水を飲むようにしてみてください( ^ω^ ), ここまで飲み物を水だけにするメリットを挙げましたが、中には「たまにはジュースも飲みたいよ…」と思う方もいらっしゃるはず。, これに関しては、何も無理して「水しか飲まない」という縛りを儲ける必要はありません。, もちろん飲まないのがベストですが、健康やダイエットのコツは無理しすぎないことです。, どうしてもジュースを飲みたい日は飲んでもいいですし、極端に自分を縛らないことですね!.

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